Integrun önindító.jpg
INTEGRUN_ELEMENTS-38.tif

IntegRun Önindító 

részletes leírása

Eldöntötted, hogy szeretnél életmódot váltani?

Kis befektetéssel, gyorsan lehetsz nagy hatással az IntegRun Önindítóval az életmódváltásod sikerére.

.Az IntegRUN Önindítóval létrehoztunk egy olyan szilárd alapot biztosító, 100%-ig rád szabott gyors segítséget, amellyel kézzelfogható, a te célodra szabott szakmai tanácsokat, javaslatokat kapsz a 3 alappillérről: sikeres életmódváltás mentális feltételei rád szabva, hogyan táplálkozz egészségesen - diéta mentesen, hogyan fuss, hogy formálódhass.

Az a tapasztalatunk, hogy rendkívül sok hiedelem, tévhit él a sikeres életmódváltásról - éppen ezért legalább ennyi kudarc lehetőséget is rejt önmagában. Mi ettől a kudarctól szeretnénk megóvni. A legtöbb helyen csak egyetlen pillérről találhatunk szerencsés esetben hiteles információt: milyen fogyókúrát csinálj, hogyan mozogj. A sikert alapjaiban meghatározó tényezőről, az életmódváltás pszichológiájáról pedig még ritkábban olvasni.

Az IntegRun Önindítóval szeretnénk megmutatni neked a célodig vezető út alapjait, hogy hogyan indulj neki és érj célba úgy, hogy a testi-lelki egyensúlyod megtalálása életformáddá váljon, amit szeretsz és sosem cserélnéd már fel a régi életedre. 

Mikor való neked az IntegRun Önindító?

  • Ha eldöntötted, szeretnél életmódot váltani és a leggyorsabb úton szeretnél haladni felé.

  • Ha már elindultál az életmódváltás útján, de valami nem stimmel. 

  • Ha szeretnél képbe kerülni, hogy melyek a sikeres életmódváltás lelki tényezői, mire kell etéren ügyelned.

  • Ha szeretnél személyre szabott javaslatot kapni arra vonatkozóan, hogy min kell a jelenlegi szokásaidból kiindulva változtatnod a táplálkozásodon és mindennek hogyan állj neki. Mindezt az egészséges táplálkozás alapelvei szerint a divatdiéták helyett.

  • Ha szeretnél képbe kerülni, hogy hogyan kezdj neki futni és mennyit vagy min módosíts az eddigiekhez képest? Mire ügyelj, ha szeretnéd hosszú távon megőrizni a motivációd.

Mi történik, ha jelentkezel?

Felvesszük veled a kapcsolatot és az általunk megalkotott diagnosztikus eszközökkel (tesztekkel, kérdőívekkel, a táplálkozási szokásaid felmérésével) meghatározzuk, hogy mi szükséges ahhoz, hogy személy szerint sikerrel valósítsd meg az életmódváltásodat és javaslatokkal segítünk a kezdeti lépések megtételében mindhárom területen.

A személyes célod megfogalmazása és a helyzetelemzést követően pedig 3×45 percben online konzultáció keretein belül értékeljük ki közösen és beszéljük át az eredményeket, kapsz.személyre szabott írásos javaslatokat a sikeres életmódváltásodhoz.

IntegRUN ÖNINDÍTÓ Coaching

   Az IntegRun módszer összefogója, az életmódváltáshoz szükséges belső változás és motiváció generátora.

 

Tudjátok, mert a valódi változás belülről indul. 

Az életmódváltás mentális támogatásával az alábbi területeket mérjük fel és érintjük személyre szólóan:

  • Az erős, saját motiváció fontossága 

  • Reális célok az életmódváltásban

  • A megtett lépések nyomon követése, sikerélmények

  • Önbizalom vagy annak hiánya 

  • Önmotiváció

  • Akadályok

  • Környezetünk hatása

  • Életterületeink egyensúlya, azokkal való elégedettség

  • A megtett erőfeszítések tudatosítása, annak hatása

  • A napi prioritások változása, nemet mondás a környezetünknek

  • Tervezés, új szokások kialakítása lépésről-lépésre

  • Akkor is eszünk, ha a lelkünk vágyik rá

  • Megoldatlan problémáink hatása

  • A táplálkozás jelentései

  • A táplálkozás, mint védelem és biztonság

  • Stresszel való megküzdési alternatívák

  • Érzelmeink és szükségleteink kifejezése önmagunk és mások számára

Outdoor Meditation

IntegRUN ÖNINDÍTÓ Futás konzultáció

 

Az előzetesen kitöltött "edzettségi" kérdőív alapján és a személyes célodnak megfelelően az alábbi kérdésekben segítünk:

  • Hogyan kezdj neki a rendszeres futásnak

  • Milyen rendszerességgel fuss

  • Hogyan fuss többet, gyorsabban

  • Hogyan kerüld el a sérüléseket

  • Ha már megtörtént, akkor sérülés után hogyan folytasd

  • Visszatérés kihagyás után

  • Cipőválasztással kapcsolatos dilemmák

  • Öltözködéssel kapcsolatos kérdések

  • Edzéstechnikák

  • Tudatos edzés

  • Hogyan kerüld el a sérüléseket

Személyre szóló ajánlásokat kapsz, tanácsot és választ a kérdéseidre.

young-man-runner-tying-shoelaces.jpg

IntegRUN ÖNINDÍTÓ táplálkozási tanácsadás

A kiegyensúlyozottabb és egészségesebb táplálkozás kialakításához egy 5 napos étkezési napló és két  kitöltött teszt alapján a következőket nyújtjuk neked: 

  • Alapinformációk a makrótápanyagok (szénhidrát, fehérje és zsír) szerepéről a szervezetünkben

  • A különböző makrótápanyagok legjobb forrásai - avagy mi legyen a kamrádban

  • Mi a neked megfelelő energiamennyiség

  • Milyen arányban van szükséged neked személy szerint a különböző makrótápanyagokra 

  • Milyen változtatások javasoltak az étrendedben

  • Mire kell figyelned a legjobban, ha változtatni akarsz

  • Tanácsok és tippek a változáshoz

  • Milyen egészséges nassolnivalókat válassz

Woman Preparing Food

ÁRA

34 000 Ft

(felmérések és 3 × 45 perces online konzultáció)