< Vissza a föoldalra
  • Főoldal

  • Kik vagyunk

    • Áhli Mariann
    • Szabó Sándor
    • Posztós Kitti
    • Naszádos Fanni
    • A módszertanról bővebben
  • TESTI-LELKI EGYENSÚLY, ÉLETMÓDVÁLTÁS

    • IntegRUN START
    • IntegRUN CÉL
    • LELKI EGYENSÚLY, ÉLETMÓDVÁLTÓ COACHING
    • Mozgás Fannival életmódváltóknak
    • TÁPLÁLKOZÁSI tanácsadás/étrend
  • AMATŐR FUTÓKNAK

    • EDZÉSTERVEZÉS
    • MENTÁLIS edzés
    • SPORTTÁPLÁLKOZÁS
    • CSOMAGOK
  • Visszajelzések

  • Kapcsolat

  • Blog

  • Tovább

    Use tab to navigate through the menu items.
    • All Posts
    • Lelki állóképesség
    • Táplálkozás
    • Kirándulás és futóhelyszín ajánló
    • Alapanyagok
    • Futás
    • Életmódváltás
    • Recept
    • Kliens visszajelzés
    Search
    Lassan járj, tovább érsz - Orsi már túl van a 15. héten is
    Mariann Áhli
    • Aug 5, 2021
    • 5 min

    Lassan járj, tovább érsz - Orsi már túl van a 15. héten is

    Lassan járj, tovább érsz - a tartós változás kulcsa
    15 views0 comments
    Orsi félúton jár
    Mariann Áhli
    • Jul 14, 2021
    • 4 min

    Orsi félúton jár

    Félúton ... már kezd látványos lenni a változás.
    32 views0 comments
    Orsi a 3. mérföldkőhöz érkezett a féléves programunkban
    Mariann Áhli
    • Jun 10, 2021
    • 4 min

    Orsi a 3. mérföldkőhöz érkezett a féléves programunkban

    Nyugodtabb és magabiztosabb vagyok. A változás már látszik, 6 centivel kevesebb a csípőm és 7 centivel a derekam kerülete.
    53 views0 comments
    (Futó) Lépésben önmagam felé II.
    Mariann Áhli
    • May 19, 2021
    • 4 min

    (Futó) Lépésben önmagam felé II.

    Orsi a 2. mérföldkőnél jár az IntegRun CÉL programban
    27 views0 comments
    A kiégés hivatalosan is betegség
    Mariann Áhli
    • Apr 28, 2021
    • 5 min

    A kiégés hivatalosan is betegség

    A kiégés mára a WHO által is elismert betegség, amely kezelés nélkül súlyos depresszióhoz vezet. Nézd meg, érintett vagy-e és mit tehetsz.
    63 views0 comments
    (Futó) Lépésben önmagam felé
    Mariann Áhli
    • Apr 25, 2021
    • 3 min

    (Futó) Lépésben önmagam felé

    A program, ami a kiegyensúlyozottabb, boldogabb élet irányába visz.
    66 views0 comments
    Jojó effektus a problémakezelésben – Rád is jellemző?
    Mariann Áhli
    • Apr 21, 2021
    • 4 min

    Jojó effektus a problémakezelésben – Rád is jellemző?

    Hogyan függ össze az önbizalom és a jojó effektus az életmódváltás során és a mindennapjainkban? Milyen stratégiát válassz, hogy elkerüld?
    34 views0 comments
    A gödör alja, ugrás és az IntegRun születése
    Mariann Áhli
    • Apr 14, 2021
    • 4 min

    A gödör alja, ugrás és az IntegRun születése

    Kinek hol van a gödör alja? Szikrázó napsütés, langyos szél lengeti a hajamat, irigylésre méltó „bícsbádival” állok a fehér homokban az...
    166 views0 comments
    Kell egy csapat
    Mariann Áhli
    • Mar 18, 2021
    • 4 min

    Kell egy csapat

    Otthon is csapatban
    19 views0 comments
    3 perces légzőgyakorlat – reggel, délben, este
    Mariann Áhli
    • Mar 17, 2021
    • 2 min

    3 perces légzőgyakorlat – reggel, délben, este

    3 perces légzőgyakorlat
    19 views0 comments
    Erdei mindfulness gyakorlat
    Mariann Áhli
    • Mar 12, 2021
    • 4 min

    Erdei mindfulness gyakorlat

    Az előző bejegyzésben kirándulás helyszíneket ajánlottunk számotokra és írtunk arról is, hogy miért olyan fontos most a testünknek és...
    76 views0 comments
    Leültünk, mint az iszap
    Mariann Áhli
    • Mar 8, 2021
    • 3 min

    Leültünk, mint az iszap

    Covid-19 blues – ez a neve annak a jelenségnek, amit sokan érezhetünk, ez a testi-lelki kimerülés, ha mellette pörögni is kell a...
    83 views0 comments
    • Facebook
    • Instagram