SPORTTÁPLÁLKOZÁS
szolgáltatások és árak

MELYIK SZOLGÁLTATÁST MIKOR VÁLASZD?

Konzultáció

Ha konkrét kérdésed van
Ha szeretnéd megtudni az alapokat a sporttáplálkozáshoz (tápanyagok aránya, edzésnapokhoz igazított táplálkozás)
Ha helyére szeretnéd tenni az információkat a fejedben vagy össze vagy zavarodva

Egyéni tanácsadás napló és edzés alapján

Ha személyre szabott tanácsokat szeretnél kapni
Ha nem tudod, hogy min kéne változtatnod az étrendedben
Ha szeretnéd optimalizálni a táplálkozásod az edzéseidhez
Ha nem vagy benne biztos, hogy jól étkezel a terhelések mellé
Ha edzések közben gyengének érzed magad, gyomorproblémád van
Ha a sport mellé fogyni vagy hízni szeretnél úgy, hogy ez ne menjen a teljesítmény rovására

Sporthoz igazított életmódváltó program

Ha hosszú távon gondolkozol
Ha egyénre szabott programot szeretnél, ahol végigvezetnek lépésenként a szükséges változásokon
Ha szeretnéd, hogy az étkezésed támogassa a teljesítményedet, a regenerációdat és a közérzetedet, energiaszintedet
Ha úgy érzed a tanácsadás mellé szükséged van időközönként konzultációra/kontrollra, hogy mindent jól csinálsz-e
Ha tartósan változtatni szeretnél, hogy az étrended támogassa az edzéseidet
Ha úgy érzed túl megterhelő egészségesen táplálkozni a sport mellett, de szeretnél változtatni
Ha javítani szeretnél a sportteljesítményeden
Ha szükséged van egy vezető kézre és kontrollra, aki segít végigvezetni egy úton, ahol a táplálkozásod összhangban van a napi terheléssel
Ha jobban meg szeretnéd érteni a testedet és jobban szeretnél rá figyelni
Ha tudatosabban akarsz étkezni (a mindennapokban a teljesítményért, vagy a sportesemények, edzések előtt, után)
Ha folyamatosan energiaproblémákkal küzdesz (edzés közben és azon kívül is)
Ha edzés közben gyomorproblémákat tapasztalsz és szeretnék megszabadulni tőle

Edzéshez igazított étrendtervezés

Ha konkrét tervre van szükséged, mert úgy érzed magadtól nem tudod megcsinálni
Ha nem akarsz bajlódni a tervezéssel
Ha nem akarod megtanulni az alapokat, csak egy kis edzéstámogatásra van szükséged a táplálkozás területén
Ha szereted, ha megmondják, hogy mikor mit és mennyit egyél
Ha szükséged van egy viszonylag zárt, kevésbé rugalmas rendszerre

Frissítési terv

Ha szeretnéd megtudni, hogy mi a számodra ideális frissítés egy versenyen
Ha egy célversenyre készülsz, ahol a legjobbat akarod kihozni magadból
Ha gyomorproblémáid vannak (a frissítéstől, vagy épp emiatt nem tudsz frissíteni)
Ha fogalmad nincs, hogy hol kezdd el kipróbálni a frissítést, vagy hogy neked mi lenne a jó
(a frissítési terv kidolgozása több hónapot is igénybe vehet, ezért a célverseny előtt legkésőbb 2-3 hónappal el kell kezdeni a tervezést)

INGYENES szolgáltatás
Ha amatőr futóként Sanyival kezdesz el edzeni, akkor kapsz egy ingyenes fél órás beszélgetés

Konzultáció - 10.000 ft

Egyéni tanácsadás étrendelemzés és edzésnapló alapján - 15.000 ft

Egyéni tanácsadás elemzések alapján mintaétrenddel, receptekkel 18.000 ft

Sporthoz igazított életmódváltó program - 45.000 ft (15.000 + 4x 7.500 ft konzultáció) - 15.000 ft/hó

3 hónap
egyéni tanácsadás elemzések alapján
3 hetente kontroll/konzultáció (összesen 4 db)
lépésenkénti változások, problémamegoldás, az edzésekhez igazított étrend kialakítása, beépítése a gyakorlatba
mintaétrend, receptek
(mit egyél könnyebb, nehezebb napokon, nem ideális teljesítmény, sport közbeni gyomorproblémák)
további konzultációk 7.000 ft
igény esetén program hosszabbítás - céloknak megfelelően

Étrendtervezés edzéstervhez igazítva - 6.000 ft/hét

Frissítési terv (konkrét versenyre vagy csak megismerni magunkat) - kb 2-3 hónap