Sporttáplálkozás_IntegRun.jpg

SPORTTÁPLÁLKOZÁS
szolgáltatások és árak

MELYIK SZOLGÁLTATÁST MIKOR VÁLASZD?

 

Konzultáció

  • Ha konkrét kérdésed van

  • Ha szeretnéd megtudni az alapokat a sporttáplálkozáshoz (tápanyagok aránya, edzésnapokhoz igazított táplálkozás)

  • Ha helyére szeretnéd tenni az információkat a fejedben vagy össze vagy zavarodva 

 

Egyéni tanácsadás napló és edzés alapján

  • Ha személyre szabott tanácsokat szeretnél kapni

  • Ha nem tudod, hogy min kéne változtatnod az étrendedben

  • Ha szeretnéd optimalizálni a táplálkozásod az edzéseidhez

  • Ha nem vagy benne biztos, hogy jól étkezel a terhelések mellé

  • Ha edzések közben gyengének érzed magad, gyomorproblémád van 

  • Ha a sport mellé fogyni vagy hízni szeretnél úgy, hogy ez ne menjen a teljesítmény rovására 

 

Sporthoz igazított életmódváltó program

  • Ha hosszú távon gondolkozol

  • Ha egyénre szabott programot szeretnél, ahol végigvezetnek lépésenként a szükséges változásokon

  • Ha szeretnéd, hogy az étkezésed támogassa a teljesítményedet, a regenerációdat és a közérzetedet, energiaszintedet

  • Ha úgy érzed a tanácsadás mellé szükséged van időközönként konzultációra/kontrollra, hogy mindent jól csinálsz-e

  • Ha tartósan változtatni szeretnél, hogy az étrended támogassa az edzéseidet

  • Ha úgy érzed túl megterhelő egészségesen táplálkozni a sport mellett, de szeretnél változtatni

  • Ha javítani szeretnél a sportteljesítményeden 

  • Ha szükséged van egy vezető kézre és kontrollra, aki segít végigvezetni egy úton, ahol a táplálkozásod összhangban van a napi terheléssel

  • Ha jobban meg szeretnéd érteni a testedet és jobban szeretnél rá figyelni 

  • Ha tudatosabban akarsz étkezni (a mindennapokban a teljesítményért, vagy a sportesemények, edzések előtt, után)

  • Ha folyamatosan energiaproblémákkal küzdesz (edzés közben és azon kívül is)

  • Ha edzés közben gyomorproblémákat tapasztalsz és szeretnék megszabadulni tőle


 

Edzéshez igazított étrendtervezés
 

  • Ha konkrét tervre van szükséged, mert úgy érzed magadtól nem tudod megcsinálni

  • Ha nem akarsz bajlódni a tervezéssel

  • Ha nem akarod megtanulni az alapokat, csak egy kis edzéstámogatásra van szükséged a táplálkozás területén

  • Ha szereted, ha megmondják, hogy mikor mit és mennyit egyél

  • Ha szükséged van egy viszonylag zárt, kevésbé rugalmas rendszerre

 

Frissítési terv
 

  • Ha szeretnéd megtudni, hogy mi a számodra ideális frissítés egy versenyen 

  • Ha egy célversenyre készülsz, ahol a legjobbat akarod kihozni magadból

  • Ha gyomorproblémáid vannak (a frissítéstől, vagy épp emiatt nem tudsz frissíteni)

  • Ha fogalmad nincs, hogy hol kezdd el kipróbálni a frissítést, vagy hogy neked mi lenne a jó

  • (a frissítési terv kidolgozása több hónapot is igénybe vehet, ezért a célverseny előtt legkésőbb 2-3 hónappal el kell kezdeni a tervezést)

INGYENES szolgáltatás
Ha amatőr futóként Sanyival kezdesz el edzeni, akkor kapsz egy ingyenes fél órás beszélgetés

Konzultáció - 10.000 ft

  • mit egyek sportolás előtt és után

  • frissítés

  • pihenő és edzésnapokon a makrótápanyagok 

Egyéni tanácsadás étrendelemzés és edzésnapló alapján - 15.000 ft

Egyéni tanácsadás elemzések alapján mintaétrenddel, receptekkel 18.000 ft

Sporthoz igazított életmódváltó program - 45.000 ft (15.000 + 4x 7.500 ft konzultáció) - 15.000 ft/hó

  • 3 hónap 

  • egyéni tanácsadás elemzések alapján

  • 3 hetente kontroll/konzultáció (összesen 4 db)

  • lépésenkénti változások, problémamegoldás, az edzésekhez igazított étrend kialakítása, beépítése a gyakorlatba

  • mintaétrend, receptek

  • (mit egyél könnyebb, nehezebb napokon, nem ideális teljesítmény, sport közbeni gyomorproblémák)

  • további konzultációk 7.000 ft

  • igény esetén program hosszabbítás - céloknak megfelelően

 

Étrendtervezés edzéstervhez igazítva - 6.000 ft/hét

Frissítési terv (konkrét versenyre vagy csak megismerni magunkat) - kb 2-3 hónap 

  • Alap frissítési terv (nem versenyre): 20.000 ft 

  • Versenyre: 25.000 ft

INTEGRUN_ICONS-15.tif
INTEGRUN_ICONS-61.tif
INTEGRUN_ICONS-77.tif
INTEGRUN_ICONS-15.tif
Tropical Fruit Dessert
nsplsh_35666a2d53687653456e63~mv2_d_3556